— Meditar —
Como meditar: O início da Trajeto
Exercitar a como meditar é melhor do que experimentar embatucar a mente, é se interligar com a sua essência! Hoje, iniciamos uma série com 3 textos sobre meditação guiada que vão te explicar a execução de como meditar e desfrutar dos seus farto vantagens. Vamos lá?
Fique em uma opinião agasalhado, alinhe sua postura, inspire fundo e solte o ar lentamente pela boca. Agora vamos começar a sua trajeto de como meditar!
A RESPIRAÇÃO É FUNDAMENTAL
Ouso expressar que a respiração é a parte mais primordial no momento em que você começa o processamento de exercitar a meditar. Uma vez que ela ajuda em como o seu corpo irá se aguentar.
Preste atenção no momento em que, por exemplo, você corre e sente dores próximo à costela, na altura do fenda. Certamente é visto que você não está respirando direito. E aquela dor incomoda, você necessita paralisar de correr e em alguns casos não possui nem sequer desejo de seguir. Tudo isto visto que o seu corpo está tendo essa reação de dor e o deixa tenso. Com a meditação similarmente funciona dessa maneira, a respiração impacta de modo direto uma vez que é ela que de pela certa maneira conduz como todo o seu corpo precisa se aguentar.
Há algumas técnicas de respiração que você pode exercitar, como o Samavritti Pranayama, que é uma técnica de respiração quadrada. Essa respiração vai te auxiliar a ficar mais tranquila nos momentos em que sentir ansiedade.
UM DIA DE CADA VEZ
Na primeira esforço eu ficava balançando os membro e estralando os dedos. Na segunda, eu ia me distraindo com os pensamentos e qualquer barulhinho externo eu abria os olhos. Na terceira eu dormi ( porém tive uma noite de sono perfeita ). Por meio da décima primeira esforço que eu consegui de fato experenciar melhor a percepção de meditar.
Hoje, todos os dias eu separo alguns minutos para meditar. Isto apenas foi possível uma vez que compreendi que tudo bem não conseguir de primeira, é um processamento de entendimento, uma coisa novo.
Para que você consiga se preservar no percurso da meditação, aconselho de coração que você comece com o Programa de 21 dias de Meditação. É um guia para que pessoas pretende começar a meditar, porém também não se sente sem riscos ou acha que é uma coisa difícil demais. São meditações que vão aumentando a duração a cada dia, dessa maneira ao final você estará pronta para amansar mais tipos de meditações.
MEDITAÇÃO GUIADA COMO MELHOR AMIGA
Uma voz acolhedora para servir como guia em sua execução de como meditar é o diferencial. As meditações guiadas vão se reintegrar suas melhores amigas, uma vez que elas que irão te levar. Apresentando consideração sobre você, seu trabalho, sua correlação privado ... Vão te entregar um mundo de infinitas capacidade. Além, evidente, de ter uma voz comadre então te contribuindo no momento em que você estiver passando por qualquer dificuldade ou buscando uma palavra de conforto.
Experimente escutar a meditação guiada "Xô, stress ". Perceba que ao final você nem sequer vai se advertir bastante bem o porquê você aparecia esgotado.
Exercitar a meditar é de fato uma discórdia de execução. É você ir treinando um pouco todos os dias. Cada um possui o seu modo de como meditar e não há dificuldade qualquer nessa história. Quer dizer, com o mudar do tempo você vai descobrindo qual é o seu modo ideal de meditar.
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